Jak světlo ovlivňuje váš spánek a co s tím dělat
Nejlepší světlo na čtení před spaním
Tento článek je pro vás, pokud:
V posteli místo scrollování čtete
Jste na dobré cestě! Jen tak dál!
Lampička na čtení je na vás moc jasná
Po čtení se vám špatně usíná.
Čtení před spaním je jedna z největších radostí, ale věděli jste, že nevhodné světlo může usínání ztížit?
Většina LED světel a obrazovek vyzařuje modré světlo, které mozek oklame, že je den – snižuje hladinu melatoninu a oddaluje usnutí.
Jaké je tedy nejlepší světlo na čtení před spaním?
Odpověď: oranžovočervené zdroje světla s co nejmenším podílem modré a zelené.
Lampička na čtení od Vitaelight je navržená pro noční čtení: teplá záře bez blikání, šetrná k očím i ke spánku.
Vylepšete si večerní čtení – pořiďte si ještě dnes lampičku na čtení, která nenarušuje spánek!
Problém s modrým světlem
Co tělo očekává
Naše těla se vyvinula tak, aby podle slunce určovala čas. Tady je, na co jsou zvyklá →
Sluneční světlo
Přirozené denní světlo je intenzivní a bohaté na modrou, díky čemuž jsme bdělí a soustředění.
Západ slunce
Když slunce zapadá, modrého světla ubývá a tělo začíná zpomalovat.
Oheň
Po tisíciletí osvětloval noc oheň. Teplé světlo bez modré, šetrné ke spánku.
Co mu místo toho dáváme
Modré světlo dlouho po západu slunce. Podívejte se, jak vypadají vaše světla a obrazovky →
LED 2700 K
I „teplé“ LED vyzařují na noční svícení pořád příliš modré.
Obrazovka v nočním režimu
I v „nočním režimu“ vyzařují obrazovky dost modré na to, aby oddálily spánek.
vitae oranžová
Světlo bezpečné v noci, u kterého můžete usnout, aniž by narušilo váš cirkadiánní rytmus.
Oblíbené na začátek
Průhledná fólie proti modrému světlu
